“家校社”迎來(lái)青少年體質(zhì)健康“開卷考”
“我家孩子適合什么體育項(xiàng)目?”“每周孩子需要多少次體育活動(dòng)?”“每次體育活動(dòng)要達(dá)到什么樣的強(qiáng)度?”近年來(lái),隨著體教融合的不斷深化,體育和教育部門采取了一系列措施增加兒童青少年的體育活動(dòng),增強(qiáng)身體素質(zhì)。但在鼓勵(lì)孩子們“動(dòng)起來(lái)”的過(guò)程中,“孩子究竟應(yīng)該怎么動(dòng)”成為亟待解決的關(guān)鍵問(wèn)題。
近日,國(guó)家體育總局編制的“兒童青少年科學(xué)健身20條”(以下簡(jiǎn)稱“20條”)正式發(fā)布,首次為兒童青少年身心全面發(fā)展提供科學(xué)健身指導(dǎo)類的綱領(lǐng)性文件。國(guó)家體育總局青少年體育司發(fā)展指導(dǎo)處副處長(zhǎng)陳石表示,“20條”的作用不僅是要幫助孩子們動(dòng)起來(lái),更要科學(xué)、有效、安全地動(dòng)起來(lái)。
一份全面、可操作的健身指南
近年來(lái),我國(guó)兒童青少年的體質(zhì)健康問(wèn)題日益引起社會(huì)廣泛關(guān)注。根據(jù)國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)脊柱疾病預(yù)防與控制專業(yè)委員會(huì)、中國(guó)科學(xué)院心理研究所等機(jī)構(gòu)公布的數(shù)據(jù)顯示,兒童青少年近視高發(fā)且呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì),超重肥胖形勢(shì)嚴(yán)峻,脊柱健康問(wèn)題日益顯現(xiàn),心理健康問(wèn)題頻發(fā)。
“這些問(wèn)題都和運(yùn)動(dòng)不足有直接的關(guān)系。”北京大學(xué)兒童青少年衛(wèi)生研究所原所長(zhǎng)、教授馬軍表示,青少年時(shí)期的健康習(xí)慣養(yǎng)成是維護(hù)全生命周期健康的基礎(chǔ),“例如,從小到大幾乎沒(méi)人教過(guò)我們?cè)趺慈フ_地‘蹲’,但錯(cuò)誤的蹲姿就可能給我們老年階段膝關(guān)節(jié)損傷埋下隱患”。因此,在兒童青少年時(shí)期掌握正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)、形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,將受益終身。
“與2020年相比,雖然孩子們的身體形態(tài)有所改善,但在體能方面卻出現(xiàn)了下滑,跑得更慢、跳得更近、力量更小、耐力更差,各類身體素質(zhì)問(wèn)題不容忽視。”國(guó)家體育總局青少司副司長(zhǎng)姜慶國(guó)表示,為強(qiáng)化青少年健身的安全性、科學(xué)性和規(guī)范性,“20條”編制團(tuán)隊(duì)邀請(qǐng)?bào)w育、教育、衛(wèi)生健康等行業(yè)專家深度參與,緊緊抓住“安全性”“科學(xué)性”“權(quán)威性”“實(shí)用性”“普及性”這五項(xiàng)原則進(jìn)行編制,內(nèi)容涵蓋青少年近視防控、科學(xué)減脂、體姿改善、心理健康、科學(xué)健身5大方面。
國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所副所長(zhǎng)袁虹表示,“20條”不僅聚焦當(dāng)前兒童青少年體質(zhì)健康所面臨的問(wèn)題與不足,還突出身體素質(zhì)提升,在兒童青少年運(yùn)動(dòng)健身方面精確定位、精準(zhǔn)發(fā)力,重點(diǎn)圍繞健身方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間等提出指南性、精簡(jiǎn)、凝練的內(nèi)容。
例如,身體素質(zhì)主要包括耐力、力量、速度、柔韌、平衡及靈敏素質(zhì)等方面,是維持健康、提升運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ),也是體育考試關(guān)注的關(guān)鍵內(nèi)容,“20條”對(duì)于提高兒童青少年身體素質(zhì)給出了具有可操作性的運(yùn)動(dòng)建議:如,耐力練習(xí)以有氧運(yùn)動(dòng)為主,穿插適量的無(wú)氧練習(xí),每周3-5次,每次30-50分鐘;力量練習(xí)應(yīng)注重全身各部位肌肉均衡發(fā)展,逐漸增加訓(xùn)練負(fù)荷,每周2-3次,每次30分鐘左右;速度練習(xí)可以讓兒童青少年學(xué)會(huì)如何更有效地利用身體各部位進(jìn)行快速、準(zhǔn)確的動(dòng)作,建議每周進(jìn)行2-3次,每次20-30分鐘等。
此外,針對(duì)兒童青少年近視、肥胖、心理健康、睡眠不足等問(wèn)題,“20條”編制了針對(duì)性強(qiáng)的指導(dǎo)建議。袁虹介紹,睡眠問(wèn)題很容易被忽視,因此,在“20條”中著重強(qiáng)調(diào)了高質(zhì)量睡眠對(duì)于兒童青少年生長(zhǎng)發(fā)育的重要意義,鼓勵(lì)孩子多參加戶外運(yùn)動(dòng),參加規(guī)律性的有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳、騎自行車等;建議睡前進(jìn)行適量的拉伸和放松活動(dòng),如溫和的瑜伽體式,有助于緩解一天的疲勞,“需要注意的是,睡前2-3小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),以免身體過(guò)于興奮影響睡眠”。
值得注意的是,“20條”專門對(duì)兒童青少年運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)篩查列出了指導(dǎo)性條目。
“運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)篩查是保障運(yùn)動(dòng)安全的重要環(huán)節(jié),但大眾對(duì)運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)篩查的認(rèn)識(shí)還較為片面,甚至存在誤區(qū),對(duì)兒童青少年運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)篩查的重視程度尤為不足。”袁虹強(qiáng)調(diào),兒童青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段,其生理和心理尚未發(fā)育成熟,各器官系統(tǒng)的功能發(fā)育也不健全,無(wú)論是肌肉力量還是骨骼強(qiáng)度方面都相對(duì)脆弱,抗擊打和防御能力相對(duì)較差,加之好奇心、求勝欲、冒險(xiǎn)欲強(qiáng),可能在體育鍛煉時(shí)急于求成,使身體超負(fù)荷,從而容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
對(duì)此,“20條”從健康狀況評(píng)估、運(yùn)動(dòng)能力評(píng)價(jià)、疲勞狀態(tài)以及心理狀態(tài)評(píng)估、特殊風(fēng)險(xiǎn)因素篩查等4個(gè)方面提出了兒童青少年運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)篩查的指導(dǎo)性建議,力圖盡早發(fā)現(xiàn)潛在的健康隱患,降低與運(yùn)動(dòng)相關(guān)的傷害和損傷風(fēng)險(xiǎn),保障兒童青少年在運(yùn)動(dòng)中收獲更多健康。
落實(shí)“科學(xué)”需要家校社聯(lián)動(dòng)
“‘20條’瞄準(zhǔn)了當(dāng)前兒童青少年身心健康中的熱點(diǎn)、難點(diǎn)問(wèn)題,提煉出了重點(diǎn)注意事項(xiàng),極具針對(duì)性。”教育部義務(wù)教育監(jiān)測(cè)中心體育健康組組長(zhǎng)、北京師范大學(xué)教授李佑發(fā)對(duì)中青報(bào)·中青網(wǎng)記者表示,無(wú)論校內(nèi)、校外,“20條”都為引導(dǎo)兒童青少年培養(yǎng)主動(dòng)健康意識(shí)提供了理論依據(jù)。
從學(xué)校體育層面,“20條”中關(guān)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)前熱身、運(yùn)動(dòng)后拉伸等內(nèi)容,對(duì)體育老師的課堂教學(xué)“作出提醒”,“比如,有的學(xué)校為了保障運(yùn)動(dòng)安全,不敢上強(qiáng)度,孩子們上一節(jié)體育課下來(lái)不出汗、不氣喘,就很難達(dá)到應(yīng)有的鍛煉效果”。甚至,因中小學(xué)階段未形成運(yùn)動(dòng)前熱身和運(yùn)動(dòng)后拉伸的意識(shí),很多學(xué)生進(jìn)入高校依然缺乏基礎(chǔ)的健身知識(shí)。他建議,學(xué)??梢猿浞掷?ldquo;20條”發(fā)布的契機(jī)開展各類體育競(jìng)賽活動(dòng),注重健身過(guò)程而非健身結(jié)果,充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性。
在山東省日照市新?tīng)I(yíng)小學(xué)的校園里,跳繩、踢毽子、籃球、足球、健美操、武術(shù)操等20余項(xiàng)體育活動(dòng)如火如荼地開展,該校體育教師唐國(guó)峰向中青報(bào)·中青網(wǎng)記者表示,“20條”對(duì)學(xué)校的體育教學(xué)工作提供了指導(dǎo),“運(yùn)動(dòng)不是動(dòng)起來(lái)就行,還要有科學(xué)的依據(jù)參照,今后我會(huì)更關(guān)注學(xué)生的心率等情況,更科學(xué)地把握好每堂課的強(qiáng)度,同時(shí),適當(dāng)增加趣味性的內(nèi)容,引導(dǎo)他們更加喜歡體育,科學(xué)健身,有助于終身體育的形成”。
實(shí)際上,在體育課和課外體育活動(dòng)保障下,目前,我國(guó)中小學(xué)生校內(nèi)鍛煉情況較好,但校外體育鍛煉明顯不足,李佑發(fā)透露,“全國(guó)僅不足三成的孩子能達(dá)到每天一小時(shí)的校外體育鍛煉”。而“20條”將對(duì)學(xué)生在家庭、社區(qū)、俱樂(lè)部等場(chǎng)景的運(yùn)動(dòng)健身提供科學(xué)指導(dǎo)和依據(jù),促進(jìn)“校內(nèi)校外各一個(gè)小時(shí)鍛煉”真正落實(shí)。
在上海體育大學(xué)教授劉陽(yáng)看來(lái),“20條”真正落地需要家庭、學(xué)校、社會(huì)協(xié)同。“兒童青少年的主體環(huán)境在學(xué)校,要重視體教融合,推動(dòng)體育、教育、衛(wèi)生等多部門的協(xié)同合作。要對(duì)學(xué)校進(jìn)行科普,首先讓校長(zhǎng)理解科學(xué)運(yùn)動(dòng)的重要性,通過(guò)校長(zhǎng)轉(zhuǎn)變觀念。”此外,家庭推廣方面要積極利用家校結(jié)合的部分,“例如,利用校園開放日或家長(zhǎng)會(huì)等機(jī)會(huì)進(jìn)行‘20條’的普及推廣,讓更多家長(zhǎng)重視學(xué)生科學(xué)運(yùn)動(dòng)的具體方法,從而帶動(dòng)家庭養(yǎng)成科學(xué)鍛煉氣氛”。
劉陽(yáng)表示,也要探索更多兒童青少年喜聞樂(lè)見(jiàn)的傳播形式和內(nèi)容產(chǎn)品,利用海報(bào)、漫畫、明星、動(dòng)畫等形式進(jìn)行多途徑推廣。“科普是一個(gè)科學(xué)研究進(jìn)行成果轉(zhuǎn)化的過(guò)程,要利用多種多樣的科普形式讓更多兒童青少年接觸到實(shí)用又有指導(dǎo)性的健身方法。”
光有理論指導(dǎo)還不夠。山東體育學(xué)院國(guó)家足球?qū)W院國(guó)家籃球?qū)W院副院長(zhǎng)杜韜表示,“20條”讓孩子們的健身活動(dòng)更加精準(zhǔn)、量化,為家長(zhǎng)和社會(huì)各界提供了基礎(chǔ)概念,確保后續(xù)健身活動(dòng)科學(xué)開展,但想讓“20條”更好地影響兒童青少年,還需培養(yǎng)一批專業(yè)的青少年體育指導(dǎo)員,推動(dòng)隊(duì)伍職業(yè)化,“期待這個(gè)指導(dǎo)性文件能夠進(jìn)一步細(xì)化,繼續(xù)對(duì)不同年齡段和能力水平的青少年制定適合的健身項(xiàng)目和標(biāo)準(zhǔn)。在今后的高校人才培養(yǎng)中,‘20條’就可以作為參考標(biāo)準(zhǔn),幫助對(duì)口專業(yè)的學(xué)生更好地投入青少年體育工作中”。
“我是一名體操運(yùn)動(dòng)員,深知盲目地進(jìn)行訓(xùn)練容易受傷。”體操世界冠軍肖若騰認(rèn)為,科學(xué)的健身計(jì)劃講究循序漸進(jìn)與合理的強(qiáng)度安排,希望更多的兒童青少年可以在“20條”和老師、專家的指導(dǎo)下,通過(guò)科學(xué)的體育鍛煉得到強(qiáng)健的體魄,“希望像我一樣的運(yùn)動(dòng)員能更多地進(jìn)入學(xué)校,用我們的專業(yè)技能和競(jìng)技體育精神,讓‘20條’更加深入人心,既為廣大兒童青少年打好健身基礎(chǔ),也能促進(jìn)各個(gè)體育項(xiàng)目的人才儲(chǔ)備”。
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責(zé)任編輯:孫知兵
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