在國(guó)民抑郁癥藍(lán)皮書(shū)（2022-2023年發(fā)布）中，數(shù)據(jù)顯示抑郁癥的發(fā)病群體呈年輕化趨勢(shì)，青少年抑郁癥的患病率已達(dá)到15~20%，接近于成人。這表明社會(huì)需要更加重視青少年心理健康的問(wèn)題。在青少年抑郁的問(wèn)題上，人際關(guān)系和家庭關(guān)系是主要的影響因素，分別占77%和69%的比例。知名心理作家盧熠翎表示：青少年時(shí)期正處于生理和心理的快速變化時(shí)期，身體發(fā)育和荷爾蒙的變化可能導(dǎo)致情緒和心理的不穩(wěn)定，從而增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。而斷舍離可以幫助青少年更好地管理自己的情緒和壓力，減輕內(nèi)心的負(fù)擔(dān)，從而有助于維護(hù)心理健康。

（知名心理學(xué)作家 盧熠翎）

在青少年心理健康方面，斷舍離可以幫助他們學(xué)會(huì)如何處理人際關(guān)系和家庭關(guān)系中的問(wèn)題。通過(guò)斷舍離，青少年可以學(xué)會(huì)放下過(guò)去的不愉快和煩惱，減少負(fù)面情緒的影響，從而更好地面對(duì)現(xiàn)在和未來(lái)的挑戰(zhàn)。同時(shí)，斷舍離還可以幫助青少年建立更加健康的生活方式，包括良好的作息習(xí)慣、健康飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等，這些都有助于緩解壓力和促進(jìn)心理健康。

盧熠翎認(rèn)為每個(gè)人的精力、時(shí)間、能力都是有限的，因此需要學(xué)會(huì)“斷舍離”來(lái)調(diào)整自己的狀態(tài)，以創(chuàng)造更多的可能性。他在新書(shū)《減法的奇跡》中詳細(xì)闡述了如何通過(guò)“斷舍離”建立有序的內(nèi)在，以獲得真正的成功和快樂(lè)。書(shū)中強(qiáng)調(diào)，在這個(gè)消費(fèi)主義的時(shí)代，人們需要重新思考“少即多”的生活理念。擁有并不是快樂(lè)的唯一來(lái)源，反而可能帶來(lái)更多的欲望和不滿，導(dǎo)致內(nèi)心的混亂和不滿足。

（知名心理學(xué)作家 盧熠翎）

盧熠翎在一次采訪中表示，過(guò)去沒(méi)有自來(lái)水、電、柏油馬路的年代，人們的生活雖然簡(jiǎn)單，但他們每天都在為生存而努力。那個(gè)時(shí)代的人們可能沒(méi)有現(xiàn)代人那么多的物質(zhì)享受，但他們卻能體驗(yàn)到真正的快樂(lè)。相比之下，現(xiàn)代人雖然生活更加便捷，但幸福感卻沒(méi)有隨之提升。

隨著年齡的增長(zhǎng)，我們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，盡管品嘗過(guò)各種美食，但小時(shí)候的食物總是最美味難忘的。盡管去過(guò)很多地方旅游，但有些地方并不能讓我們真正放松和快樂(lè)。盡管買了很多東西，但收快遞的瞬間可能是最快樂(lè)的。甚至很多衣服、化妝品、書(shū)籍買來(lái)之后，就再也沒(méi)有打開(kāi)過(guò)。

（知名心理學(xué)作家 盧熠翎）

因此，盧熠翎在書(shū)中寫(xiě)道，在這個(gè)時(shí)代，快樂(lè)變得越來(lái)越稀缺，而我們的欲望卻越來(lái)越多。我們不斷地努力去擁有更多的物質(zhì)，但真正的快樂(lè)卻并沒(méi)有隨之增加。這是因?yàn)檎嬲目鞓?lè)源自內(nèi)心，是一種內(nèi)在的體驗(yàn)。如果我們只是通過(guò)外在的物質(zhì)來(lái)獲得快樂(lè)，那么我們將永遠(yuǎn)無(wú)法獲得真正的滿足和快樂(lè)。

內(nèi)心的快樂(lè)與我們的心理預(yù)期有關(guān)，而心理預(yù)期又與我們的大腦有關(guān)。盧熠翎指出，大腦的設(shè)定是不斷提高預(yù)期值。當(dāng)實(shí)現(xiàn)了一個(gè)預(yù)期時(shí)，我們會(huì)感到短暫的快樂(lè)，但很快就會(huì)提高新的預(yù)期值。因此，我們永遠(yuǎn)無(wú)法滿足于現(xiàn)狀，總是在追求更高的目標(biāo)。

（知名心理學(xué)作家 盧熠翎）

最后，盧熠翎強(qiáng)調(diào)，我們需要懂得“舍得”的智慧，保持心態(tài)平和。這也是成年人最頂級(jí)的自律。我們應(yīng)該在繁雜的生活中尋求簡(jiǎn)約和平衡，舍棄多余的負(fù)累和執(zhí)念，進(jìn)行一次思想的洗禮。只有這樣，我們才能以全新的視角看待世界，重新發(fā)現(xiàn)自己最美好的一面，重新獲得生活的暢快感。

（張德芬空間 內(nèi)景）

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