導(dǎo)讀

1、傾訴：讓你的知心朋友了解你，與你分享。

【資料圖】

2、當(dāng)不好的感覺(jué)產(chǎn)生時(shí)，朋友聚在一起，一壺綠茶，一杯咖啡，把一些想法傾吐出來(lái)，負(fù)面的感覺(jué)就煙消云散了。

3、“別人分享的快樂(lè)是更大的快樂(lè)；有人分擔(dān)痛苦可以減輕痛苦。

4、"

5、運(yùn)動(dòng)：當(dāng)你生氣時(shí)，你可以做一些體力勞動(dòng)或在操場(chǎng)上跑步，以釋放憤怒的能量。

6、當(dāng)你累得大汗淋漓、氣喘吁吁時(shí)，你會(huì)感到筋疲力盡。

7、這時(shí)，你不開(kāi)心的情緒就會(huì)建立在平靜的基礎(chǔ)上，你被壓抑的憤怒就會(huì)消失一大半。

8、宣泄：我們?cè)诳措娨曤娪暗臅r(shí)候，經(jīng)常會(huì)有這樣的場(chǎng)景：有人跑到曠野、海邊，或者山上自由地呼喊，或者因?yàn)樾那椴缓枚癖肌?/p>

9、這是合理的發(fā)泄。

10、情緒的合理發(fā)泄是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，以適當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)緩解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的傷害。

11、流淚：哭泣是釋放不良情緒的重要方式，也是心理保健的有效措施。

12、人在情緒激動(dòng)的時(shí)候，眼淚會(huì)產(chǎn)生高濃度的蛋白質(zhì)，可以緩解甚至消除人的抑郁情緒。

13、適當(dāng)?shù)目奘亲晕倚睦肀Ｗo(hù)的一種措施。

14、哭可以緩解你的情緒緊張，內(nèi)心的壓抑和煩惱，促進(jìn)你的生理代謝。

15、散步：獨(dú)自散步，呼吸新鮮空氣，會(huì)讓你感覺(jué)更好。

16、走進(jìn)大自然，大自然的秀美山川往往能震撼人心。

17、當(dāng)你爬山的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得心胸開(kāi)闊；看海，會(huì)有一種超脫感；當(dāng)你走進(jìn)森林，你會(huì)覺(jué)得一切都那么新鮮。

18、這些好的感覺(jué)往往是好的情緒的誘導(dǎo)者。

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