導(dǎo)讀

1、傾訴：讓你的知心朋友了解你，與你分享。

【資料圖】

2、當(dāng)不好的感覺產(chǎn)生時，朋友聚在一起，一壺綠茶，一杯咖啡，把一些想法傾吐出來，負(fù)面的感覺就煙消云散了。

3、“別人分享的快樂是更大的快樂；有人分擔(dān)痛苦可以減輕痛苦。

4、"

5、運(yùn)動：當(dāng)你生氣時，你可以做一些體力勞動或在操場上跑步，以釋放憤怒的能量。

6、當(dāng)你累得大汗淋漓、氣喘吁吁時，你會感到筋疲力盡。

7、這時，你不開心的情緒就會建立在平靜的基礎(chǔ)上，你被壓抑的憤怒就會消失一大半。

8、宣泄：我們在看電視電影的時候，經(jīng)常會有這樣的場景：有人跑到曠野、海邊，或者山上自由地呼喊，或者因為心情不好而狂奔。

9、這是合理的發(fā)泄。

10、情緒的合理發(fā)泄是指在適當(dāng)?shù)膱龊?，以適當(dāng)?shù)姆绞絹砭徑庑闹械牟涣记榫w，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的傷害。

11、流淚：哭泣是釋放不良情緒的重要方式，也是心理保健的有效措施。

12、人在情緒激動的時候，眼淚會產(chǎn)生高濃度的蛋白質(zhì)，可以緩解甚至消除人的抑郁情緒。

13、適當(dāng)?shù)目奘亲晕倚睦肀Ｗo(hù)的一種措施。

14、哭可以緩解你的情緒緊張，內(nèi)心的壓抑和煩惱，促進(jìn)你的生理代謝。

15、散步：獨(dú)自散步，呼吸新鮮空氣，會讓你感覺更好。

16、走進(jìn)大自然，大自然的秀美山川往往能震撼人心。

17、當(dāng)你爬山的時候，你會覺得心胸開闊；看海，會有一種超脫感；當(dāng)你走進(jìn)森林，你會覺得一切都那么新鮮。

18、這些好的感覺往往是好的情緒的誘導(dǎo)者。

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