作為人體必需的營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)是生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，是生命存在的形式，在人體免疫應(yīng)答方面發(fā)揮積極作用，又稱“天然抗生素”。在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，許多人由于飲食不規(guī)律、營養(yǎng)不均衡等，導致優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足，這不僅會影響身體的正常運作，還會削弱免疫力，增加患病風險。日常生活中，蛋白質(zhì)該如何科學補充？完美保健品健康課堂為大家一一解答。

補充優(yōu)質(zhì)蛋白可多吃大豆、乳清蛋白、螺旋藻等，搭配富含礦物質(zhì)的食物，助力提高免疫力，呵護健康。大豆是很好的蛋白質(zhì)來源，大豆中的大豆肽富含多種生物活性成分，具有易吸收、高營養(yǎng)的特點[1]。而乳清蛋白不僅富含多種生物活性成分，還已被證明具有增強免疫、抗細菌病毒等作用[2]。此外，螺旋藻也富含優(yōu)質(zhì)蛋白、螺旋藻多糖和礦物質(zhì)等，能幫助增強免疫、抗氧化、抗炎等[3]。

常見的優(yōu)質(zhì)蛋白食物有魚、肉類、蛋類、牛奶、豆類及豆制品等，完美保健品健康課堂溫馨提示每一位完美消費者，大家可以在日常飲食中合理搭配。除此之外，為了更好地維持身體活力，也可以科學補充含優(yōu)質(zhì)蛋白營養(yǎng)的健康食品。

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