隨著社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)健康的重視程度日益提高。尤其對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生保健成為了他們生活中的重要一環(huán)。本文將為大家介紹老年人養(yǎng)生保健的七大要點(diǎn)，幫助老年人邁向健康長(zhǎng)壽的生活。

一、合理飲食

世間萬(wàn)物講究平衡以求發(fā)展，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)同樣如此。平衡的飲食搭配是保持健康身體、保健養(yǎng)生的重要方式。切忌暴飲暴食，盡量少食多餐，并且避免高脂肪食物的過(guò)量攝取，否則將打破人體的營(yíng)養(yǎng)均衡，造成健康受損，出現(xiàn)其他不良的病癥。

二、喝得適當(dāng)

為什么把“喝”獨(dú)立出來(lái)講呢？首先在現(xiàn)代社會(huì)社交似乎離不開(kāi)酒桌，我們這里強(qiáng)調(diào)的就是酒水的飲用。酒精對(duì)人體健康的負(fù)面作用是不可否認(rèn)的，過(guò)量的飲酒讓身體腎臟等各個(gè)方面的負(fù)擔(dān)加重。不管是嘔吐，還是宿醉都足以證明。因此，尤其對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，多喝水，少飲酒才是保健養(yǎng)生的正道。

三、遠(yuǎn)離煙

人類健康危害中讓人忌諱的大兇器之一——煙，同樣也是人們最習(xí)以為常的壓力宣泄途徑?，F(xiàn)如今，但凡感到壓力，尤其是男性總會(huì)習(xí)慣性地抽煙以宣泄。但是這對(duì)于健康保健來(lái)說(shuō)是非常不利的。尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，吸煙會(huì)增加心臟病、癌癥等嚴(yán)重病癥發(fā)生的概率。

四、加強(qiáng)人際交往，保持積極健康的情緒狀態(tài)

情緒對(duì)于人的健康，起著重要的作用。常見(jiàn)報(bào)道，積極樂(lè)觀的患者康復(fù)的概率會(huì)同郁郁寡歡的患者高些。同理，保持積極樂(lè)觀的情緒狀態(tài)對(duì)老年人的健康有著重要意義。退休之后，老年人的活動(dòng)圈子會(huì)變小，他們不需要工作，而這會(huì)造成他們對(duì)自我價(jià)值的質(zhì)疑而時(shí)常郁郁寡歡。這時(shí)候加強(qiáng)人際關(guān)系，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳缃恍袆?dòng)，對(duì)于保持良好的情緒狀態(tài)是很重要的。

五、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

不是很劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的健康是有益的，而且還可以接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉值得推薦。切忌劇烈運(yùn)動(dòng)！適當(dāng)就好！

六、早睡早起

睡覺(jué)是養(yǎng)生必備要素。睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)該是晚21：00—早3：00。冬季主藏，冬季不藏，春夏不長(zhǎng)，即第2天沒(méi)精神。晨跑不能太早，太陽(yáng)沒(méi)有出來(lái)植物不會(huì)進(jìn)行光合作用，空氣中帶有有害物質(zhì)！

七、藥不亂吃

先要知道自己是哪種疾病，需要服用哪些藥物；其次，選擇療效好、能夠緩解癥狀的藥物；之后，要權(quán)衡用藥的效益，保證利大于弊；慢性疾病需要長(zhǎng)期用藥控制，而隨著年齡的增長(zhǎng)、生理特點(diǎn)的變化及疾病的發(fā)展，原有藥物可能不再適合當(dāng)前的狀態(tài)，這時(shí)最好到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)病情進(jìn)行調(diào)整，切莫自行停藥。

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