根據(jù)《2024中國居民睡眠健康白皮書》顯示,我國居民平均入睡時間在零點之后,夜間睡眠時長普遍偏短,僅為6.75小時,遠(yuǎn)低于國際推薦的成人每日7至9小時的睡眠時間。這樣的睡眠時間很容易導(dǎo)致肝臟內(nèi)的毒素和廢物堆積過多,加重肝臟的負(fù)擔(dān)。而針對熬夜、睡眠不足引起的健康問題,越來越多人會選擇服用護(hù)肝片類營養(yǎng)補(bǔ)充劑(下文簡稱“護(hù)肝片)來加以緩解,根據(jù)亦愷電商數(shù)據(jù)分析平臺DSA監(jiān)測到的數(shù)據(jù)顯示,2024年第一季度,肝臟營養(yǎng)補(bǔ)充劑市場GMV同比上漲12.4%,五年來同期始終持續(xù)保持正兩位數(shù)高增長。但是,熬夜吃護(hù)肝片有用嗎?想要更好地熬夜養(yǎng)肝,護(hù)肝片怎么吃才會更好呢?

熬夜吃護(hù)肝片有用嗎?

首先,熬夜吃護(hù)肝片是起到積極作用的。護(hù)肝片的功效主要是由成分決定的,而護(hù)肝片常見且有效的成分及功效包括以下幾點:

①保護(hù)肝臟:如甘草酸甲銨、水飛薊賓,均能夠降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶和谷草轉(zhuǎn)氨酶的水平,減輕肝臟負(fù)擔(dān),防止熬夜導(dǎo)致肝臟受損。

②促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)與再生:如水飛薊賓,可以通過消除肝細(xì)胞內(nèi)的活性氧,從而保護(hù)肝細(xì)胞膜、促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生,修復(fù)因熬夜受損的肝細(xì)胞。

③促進(jìn)肝臟代謝:如葛根,能夠改善肝臟代謝,可以加快代謝熬夜累積的代謝廢物與毒素,減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

④抗氧化:如五味子、水飛薊賓,都具有抗氧化作用,能夠清除體內(nèi)的自由基,保護(hù)肝臟細(xì)胞,防止其受到氧化應(yīng)激的損傷。

⑤抗炎:如丹參、水飛薊賓,均能夠抑制或減輕肝細(xì)胞變性、壞死及炎癥反應(yīng),保護(hù)肝臟免受損害。

熬夜吃哪種護(hù)肝片有用?

要想更好地熬夜養(yǎng)肝,推薦選擇能夠促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)和促進(jìn)肝臟代謝的護(hù)肝片,因為熬夜對肝臟的影響主要體現(xiàn)在損傷肝細(xì)胞、影響肝臟排毒與代謝等方面。具體可以選擇成分配方中包含水飛薊賓、葛根等成分的產(chǎn)品,以健安適水飛薊賓護(hù)肝片為例,這款護(hù)肝片復(fù)配了水飛薊賓、葛根、丹參及五味子四種護(hù)肝植物精萃成分,能夠全面地保護(hù)肝臟免受熬夜損傷。除此之外,水飛薊賓和葛根聯(lián)合使用,還能夠發(fā)揮協(xié)同作用,有助于加速肝細(xì)胞的恢復(fù),更好地緩解熬夜帶來的肝臟損傷。

護(hù)肝片怎么吃可以更好地熬夜養(yǎng)肝?

從服用時間上看,一般護(hù)肝片飯后半小時吃會更好,因為飯后半小時左右,胃里的食物基本上已經(jīng)消化完全,胃酸的量也會比較少,此時服用護(hù)肝片,其護(hù)肝成分能夠更好地被人體所吸收。如前文提到的健安適水飛薊賓護(hù)肝片,它的服用方法就是飯后服用,一日兩次,一次兩粒。另外護(hù)肝片服用期間,盡量避免食用高脂肪食物,避免造成脂肪堆積,加重肝臟的負(fù)擔(dān),進(jìn)而影響護(hù)肝片的效果。

熬夜吃護(hù)肝片有用嗎?簡而言之,是有用的,雖然護(hù)肝片的成分不同,護(hù)肝功效有差異,但基本都可以養(yǎng)肝護(hù)肝,不過,如果想在熬夜的情況下更好地養(yǎng)護(hù)肝臟,在選擇護(hù)肝片時,建議重點關(guān)注其成分和功效,優(yōu)先選擇那些含有水飛薊賓的產(chǎn)品,因為水飛薊賓具有促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)與再生、增強(qiáng)肝臟代謝功能的作用,這類成分能夠更好地幫助減輕熬夜對肝臟的負(fù)擔(dān)。此外,復(fù)合成分配方的護(hù)肝產(chǎn)品在熬夜養(yǎng)肝方面的效果通常優(yōu)于單一成分的產(chǎn)品。因此,選擇時建議注意甄別,優(yōu)先考慮那些含有多種護(hù)肝成分的產(chǎn)品,以更全面地養(yǎng)肝護(hù)肝。

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